di Claudio Zeni

Il sonno è uno degli indicatori più importanti della salute globale. Eppure oggi quasi la metà della popolazione dichiara di non essere soddisfatta della qualità del proprio riposo notturno, mentre l’insonnia cronica interessa fino al 15% degli adulti.

Dormire meno, o dormire male, non è solo una sensazione di stanchezza: la letteratura scientifica collega la deprivazione di sonno a un aumento del rischio di ipertensione, diabete, depressione e declino cognitivo. In occasione della Giornata Mondiale del Sonno del 13 marzo, il gruppo Terme & SPA Italia, attraverso due delle sue destinazioni simbolo, Terme di Saturnia Natural Destination e Terme De Montel Milano, mette al centro il rapporto tra balneoterapia e qualità del sonno, un tema sempre più studiato dalla ricerca internazionale. Negli ultimi anni numerosi studi hanno dimostrato che l’immersione in acqua calda prima di coricarsi può ridurre il tempo necessario ad addormentarsi e migliorare la qualità complessiva del sonno. Una meta-analisi pubblicata su Sleep Medicine Reviews ha evidenziato che bagni in acqua calda effettuati da una a due ore prima di andare a letto favoriscono una riduzione della latenza del sonno e un miglioramento della sua qualità. Questi effetti risultano particolarmente evidenti nelle acque solfuree, come quelle di Terme di Saturnia, ricche di idrogeno solforato (H₂S), un gas biologicamente attivo oggi riconosciuto come modulatore naturale dei processi antinfiammatori e antiossidanti dell’organismo.

 La sorgente di Saturnia sgorga a una temperatura costante di 37,5°C, dopo un viaggio sotterraneo di circa quarant’anni, con una composizione minerale che include solfati, bicarbonati, calcio e magnesio. Uno studio osservazionale condotto proprio a Terme di Saturnia su soggetti che hanno effettuato cicli di balneoterapia della durata di 7-12 giorni ha mostrato risultati incoraggianti: tra i partecipanti con disturbi del sonno, la gravità dell’insonnia auto-riferita si è ridotta del 24%, mentre la soddisfazione per il riposo notturno è aumentata in modo significativo. L’85% dei partecipanti con problemi di sonno ha riportato miglioramenti nella qualità del riposo dopo il ciclo termale. Se nel cuore della maremma questo legame tra acqua termale e benessere del sonno si inserisce in una tradizione millenaria, a Milano trova una nuova interpretazione contemporanea grazie a Terme De Montel Milano, il più grande parco termale urbano d’Italia.

Proprio in occasione della Giornata Mondiale del Sonno, De Montel ospiterà un’esperienza speciale di Sound Healing powered by Virgin Active: un percorso sonoro guidato da gong, campane tibetane e strumenti ancestrali che, integrato al percorso tra acqua e calore, favorisce il rallentamento del sistema nervoso e crea le condizioni ideali per un sonno più profondo e rigenerante. Anche le acque bicarbonato-solfato-calcico-magnesiache, come quelle delle Terme di
Chianciano, possiedono caratteristiche che le rendono particolarmente interessanti per la modulazione del riposo. Il magnesio è oggi riconosciuto come un minerale chiave nella regolazione del sonno e contribuisce alla regolazione del cortisolo, l’ormone dello stress che, quando elevato nelle ore serali, rappresenta una delle cause principali di insonnia e frammentazione del riposo.